Главная О сайте Диеты Заболевания Интересные факты
Задать вопрос врачу онлайн - здесь.

Вода

Вода – самое распространенное на Земле простейшее устойчивое соединение водорода с кислородом не имеющее цвета, вкуса и запаха.

Вода необходима для существования всего живого на нашей планете. По Аристотелю, вода, первоисточник жизни, одна из четырех основных стихий. Человеческий организм на 80 процентов состоит из воды.

Человеку необходимо своевременно пополнять и обновлять запасы воды для нормального функционирования всех систем организма. Для поддержания здоровья необходимо пить воду. Одни люди пьют воду при возникновении чувства жажды, другие заменяют воду разнообразными напитками.

Сколько воды нужно пить

Человеку необходимо выпивать тридцать – сорок миллилитров на один килограмма веса в сутки. Количество жидкости, в которой нуждается организм, зависит от уровня активности человека. Чем больше движения и потоотделения, тем больше воды требуется организму.

Жажда – не первый признак обезвоживания. Пересыхание во рту является первым сигналом глубокого обезвоживания. Рекомендуется пить воду небольшими порциями на протяжении дня. Во время приема пищи пить воду не нужно, после приема пищи следует подождать полчаса.

Как пить воду

Вода С утра на голодный желудок следует выпивать 400 миллилитров чистой воды комнатной температуры, что необходимо для запуска функционирования кишечника, восполнения ночных потерь воды. 200 миллилитров следует выпить спустя один час после завтрака. По 200 грамм следует выпивать за 30 минут до обеда, через час после него. Воду нужно принимать воду до ужина (за 30 минут), после ужина (спустя 60 минут). В промежутках между приемами пищи необходимо выпивать небольшие дозы воды, достигая, нормы, высчитываемой индивидуально для каждого человека на основании его образа жизни и веса.

Зачем пить

Потеющему человеку необходимо пить воды как можно больше. В кровь из лимфы проникает значительное количество различных ядов, растворяющиеся исключительно в воде.

Какую воду нужно пить

Не каждая вода воспринимается и усваивается одинаково хорошо клетками и тканями организма. Вода имеет физико-химические характеристики, становится доступной для клеток, когда близка по характеристикам с внутренней жидкостью организма. Из лимонадов, чаев, кофе, организм, выделяя необходимое, затрачивает время и энергию.

Кипяченая вода – вода, лишенная большинства полезных свойств. Наилучшим вариантом для употребления является чистая, слабощелочная и структурированная вода.

Вода – универсальный растворитель, без которого существовать человеческий организм не может.

Избыток воды

Избыток воды в организме человека может показаться логическим следствием чрезмерного ее употребления, однако причина излишка воды может быть совершенно противоположенной.

Симптомы избытка воды

Явные симптомы избытка воды в организме:

  • чувство тяжести,
  • отечность,
  • усталость.

Частым симптомом избытка воды в организме так же могут быть:

  • боль в ногах,
  • вздутие живота,
  • раздражение,
  • перепады настроения,
  • снижение концентрации.

Плохое самочувствие в результате избытка воды может привести к нежеланию контактов с окружающей средой, замкнутости. Вышеперечисленные симптомы излишка воды могут появиться у каждого человека, но прежде всего в группу риска входят беременные женщины.

Беременность

Беременная женщина В организме беременной женщины избыток воды появляется в последние месяцы перед родами, в жаркую погоду или вечернее время. При избытке воды наблюдается отечность рук, запястий, икр, лодыжек. Избыток воды вызывает одутловатость лица. Причиной являются гормоны, в результате деятельности которых кровеносные сосуды расширяются, теряют натуральную эластичность, становятся проницаемыми. Объем крови в организме увеличивается, ее транспортировка затрудняется. Это приводит к накоплению крови в тканях, что облегчает попадание жидкости в нее. Положительная сторона такого процесса – организм готовится к большой потери крови во время родов.

Причины избытка воды

Причины избытка воды в организме является сбой гормональной системы, возникающий вследствие приема противозачаточных таблеток, малоподвижного образа жизни, излишка соли в рационе питания.

Причиной избытка воды в организме может быть недостаточность ее потребления. Потребление жидкости в недостаточном количестве провоцирует избыток имеющейся в тканях воды, что приводит к отекам. Отеки образуются в результате накопления организмом воды в подкожной клетчатке.

Отеки у беременных женщин, в большинстве случаев, проходят после родов.

Причиной избытка жидкости в организме является соль, связывающая воду в тканях, не позволяющая воде вырваться из организма, повышая вес и давление. Беременным женщинам следует избегать употребления соленых продуктов в виде сухариков, чипсов, попкорна, ограничить соление при приготовлении блюд в домашних условиях. Специи и свежая зелень заменят соль.

Способ избавиться от избытка воды

Эффективнейший способ избавиться от избытка воды в организме – начать употреблять ее в больших количествах, что стимулирует организм избавляться от накопившейся жидкости. Пить следует негазированную воду с лимоном. Беременным женщинам следует выпивать 2 литра негазированной минеральной воды ежедневно. Полезен травяной или фруктовый чай без сахара.

Еще один хороший и здоровый способ избавится от избытка воды – употребление овощей и фруктов. Настоящим помощником может стать арбуз, содержащий 92% воды и соли калия, хорошо влияющие на почки и мочевой пузырь. Решить проблему с избытком воды помогут огурцы, ананасы, сельдерей и спаржа.

Стоит побеспокоиться и об активном отдыхе. Плавание — безопасный и эффективный способ улучшить кровообращение, предупреждающий застой воды в организме. Можно попробовать и другие методы борьбы с избытком влаги и отечностью: в горизонтальном положении поднять ноги, сделать ванночки с добавлением соли или расслабляющий массаж конечностей. После вышеперечисленных мероприятий проблема избытка воды в организме будет решена.

 


Top