Главная О сайте Диеты Заболевания Интересные факты
Задать вопрос врачу онлайн - здесь.

Способы эффективного снижения уровня холестерина с помощью диеты

Холестерин — важный компонент, обеспечивающий нормальное протекание различных процессов в организме. Без участия холестерина синтез многих гормонов и витаминов, производящихся непосредственно внутри определенных органов, был бы просто невозможен. Однако, в тех случаях, когда повышенный холестерин значительно превышает норму, это явление серьезно угрожает здоровью. Впрочем, и пониженная концентрация этого вещества в крови может стать причиной серьезных нарушений в функционировании сердечно-сосудистой системы.

 

«Хороший» и «плохой» холестерин.

 

Принятые в среде обычных людей термины «плохой» и «хороший» холестерин — привычные обозначения, определяющие две разновидности одного и того же сложного вещества, обладающих несколько иными свойствами. Но в любом случае, необходимых организму. Каждому известно, что если не следить за приемлемым уровнем «плохого» холестерина, это способно привести к сердечному приступу, ишемической болезни сердца или атеросклерозу. Но и «хороший» холестерин необходим для синтеза половых гормонов, ферментов в желчном пузыре и витамина D.

Назван простой способ снизить уровень холестерина в крови

Диета и уровень холестерина.

 

Особенности питания имеют важнейшее значение не только для общего состояния и нормального функционирования организма, но также баланса холестерина. При любых нежелательных изменениях концентрации той или иной разновидности этого вещества рекомендуется изменить диету таким образом, чтобы в пище его содержалось не более 300 мг. Для достижения такого результата рекомендуется избегать, прежде всего, продуктов животного происхождения, богатых холестерином. К ним относятся: мясо, жирное молоко, твердый сыр, сливочное масло. Их желательно заменить растительными маслами, постным мясом птицы и рыбы, а также – овощами и фруктами.

 

На нормализацию уровня холестерина благотворно влияют:

 

  • соевый лецитин;
  • содержащийся в чесноке аллицин;
  • бета-каротин;
  • ниацин;
  • лютеин;
  • находящийся в помидорах ликопин;
  • инозитол;
  • витамины В12, В6, Е и С;
  • клетчатка;
  • цветочная пыльца;
  • флавоноиды;
  • полифенолы.

 

Важно знать что нормализации баланса холестерина и особенно снижению уровня «плохого» холестерина способствует достаточная физическая активность. А значит — в повседневный распорядок стоит включить вечернюю прогулку, утреннюю пробежку, плавание в бассейне или катание на велосипеде по личному выбору. При необходимости можно воспользоваться специальными пищевыми добавками, среди которых есть немало препаратов, помогающих эффективно нормализовать баланс холестерина.

 

Оцените материал:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...


Top
X