Главная О сайте Диеты Заболевания Интересные факты
Задать вопрос врачу онлайн - здесь.

Полноценный сон в выходные дни снижает риск развития сахарного диабета

Две ночи полноценного сна, обычного для выходных дней, на фоне недосыпания в течение всей рабочей недели, может снизить риск развития сахарного диабета [1], по крайней мере, у худых, здоровых, молодых мужчин, придерживающихся диеты. К данным выводам пришли ученые лаборатории сна Чикагского университета [2]. Результаты исследования были опубликованы на страницах журнала Diabetes Care [3].

Недосыпание в течение рабочей недели с последующим полноценным сном в выходные дни является распространенным явлением. Даже кратковременное ограничение сна до четырех-пяти часов может увеличить риск развития диабета примерно на 16%, что можно сравнить с увеличением риска, вызванного ожирением.

Доктор философии Жозиан Бруссард «В этом краткосрочном исследовании мы обнаружили, что две ночи полноценного сна, наверстанного в выходные, могут предупредить негативные метаболические последствия ограниченного сна на протяжении четырех ночей», – утверждает автор исследования Жозиан Бруссард (Josiane Broussard), доктор философии [4], исследователь ассистент-профессор [5] Факультета интегративной физиологии в Колорадском университете в Боулдере [6].

Для своего исследования, ученые подобрали 19 добровольцев, здоровых молодых мужчин, которым было разрешено спать 8,5 часов на протяжении четырех ночей. Затем, тем же добровольцам, снизили продолжительность сна до 4,5 часов на протяжении четырех ночей. Наконец, им всем было разрешено провести две ночи продолжительного сна, во время которого они спали в среднем 9,7 часов.

Инсулин После чего ученые провели анализ чувствительности испытуемых к инсулину: как изменилась способность инсулину [7] регулировать уровень сахара в крови, и, соответственно, насколько изменились вероятность развития сахарного диабета. После четырех ночей ограниченного сна чувствительность добровольцев к инсулину снизилась на 23%, а риск развития сахарного диабета увеличился на 16%.

Однако, уже после двух ночей продолжительного полноценного сна, чувствительность организма испытуемых к инсулину вернулись к нормальным показателям, риск развития сахарного диабета снизился.

Доктор Эсра Тазали «Метаболическая реакция на дополнительный сон обнадеживает», – говорит ведущий автор исследования доктор Эсра Тазали (Esra Tasali), партнер-профессор [8] медицины Чикагского университета. Она указывает на то, что «молодые, здоровые люди, страдающие от недосыпания во время рабочей недели, могут снизить риск развития сахарного диабета, если будут высыпаться в выходные дни».

«Хотя наше открытие свидетельствует о том, что полноценный сон в выходные дни может помочь кому-то справиться с недосыпанием в течение недели», – говорит доктор Бруссард, – «оно не является результатом долгосрочного исследования, так как испытуемые приняли участие в исследовании лишь один раз. В дальнейшем мы намерены продолжить изучение влияния полноценного сна в выходные дни у людей, которые часто снижают продолжительность сна в рабочие дни».

Повышенный риск развития сахарного диабета является далеко не единственной опасностью, связанной с недостатком сном, указывают авторы. Добровольцы, участвовавшие в исследовании, придерживались строгой диеты, однако взрослые люди, вне лабораторных условий, лишенные сна, как правило, потребляют большее количество пищи, отдавая предпочтение сладостям и продуктам с высоким содержанием жиров. Хронически недосыпающие люди более склонны к развитию таких проблем со здоровьем, как частые воспаления и высокое кровяное давление, кроме того у них возникают когнитивные расстройства [9], появляется рассеянность, снижается концентрация внимания, нарушается логика мышления. Недосыпающие люди также чаще становятся участниками дорожно-транспортных происшествий.

Влияние дополнительного полноценного сна в выходные дни на другие факторы, неблагоприятные для здоровья и безопасности, еще предстоит выяснить.

Тем временем, американские ученые пришли к выводу, что сладкие напитки увеличивают объем висцерального жира.


Примечания

Примечания и пояснения к новости «Полноценный сон в выходные дни снижает риск развития сахарного диабета».

  • [1] Сахарный диабет, СД, diabetes mellitus (от греческого [6,_3,^5,^6,^2,`4,_1,`2, – «обильное мочеиспускание») – группа обменных эндокринных заболеваний, характеризующихся хронически повышенным уровнем глюкозы (сахара) в крови вследствие абсолютной (СД 1) или относительной (СД 2) недостаточности гормона поджелудочной железы инсулина. Сахарный диабет сопровождается нарушением всех видов обмена веществ: белкового, углеводного, жирового, минерального и водно-солевого. Сахарный диабет может привести к серьезным последствиям в виде сердечно-сосудистых заболеваний, повреждению сетчатки глаз, хронической почечной недостаточности, повреждению нервов, эректильной дисфункции. Постоянными спутниками сахарного диабета являются высокая глюкоза в моче (глюкозурия, гликозурия, сахар в моче), ацетонурия (кетонурия, кетоны в моче, ацетон в моче), несколько реже протеинурия (альбуминурия, общий белок в моче) и гематурия (скрытая кровь, гемоглобин, эритроциты в моче).
  • [2] Чикагский университет, University of Chicago – частный исследовательский университет, расположенный в городе Чикаго, штат Иллинойс, США. Университет основан в 1890 году на средства Джона Рокфеллера, занятия на регулярной основе ведутся с 1892 года. Сегодня университет включает в себя Колледж (для не имеющих диплома бакалавра), различные аспирантуры, междисциплинарные комитеты, 6 институтов профессионального обучения (включая Медицинскую школу Прицкера), институт непрерывного образования, а также университетский медицинский центр. По состоянию на май 2017 года в стенах Чикагского университета получают образование 15300 студентов и аспирантов. По Нобелевским премиям Чикагский университет занимает четвертое место в мире: из сотрудников и выпускников – 89, в разное время, явились нобелевскими лауреатами. Супруги Обама имеют к университету самое прямое отношение: 44-й президент США Барак Обама с 1992 по 2004 год преподавал в нем конституционное право, его жена – Мишель работала в университетском медицинском центре.
  • [3] Diabetes Care – ежемесячный рецензируемый медицинский журнал, посвященный борьбе с сахарным диабетом, издающийся с 1978 под эгидой Американской Диабетической Ассоциации. Публикации в Diabetes Care освещают исследования в пяти следующих категориях: 1) Клинический уход, образование, питание, психосоциальные исследования, 2) Исследования эпидемиологии, здоровье человека, 3) Развивающиеся методы обработки информации и технологии, 4) Патофизиология и осложнения сахарного диабета, 5) Сердечно-сосудистые и метаболические риска заболевания. Журнал также публикует клинически значимые обзорные статьи, письма в редакцию и комментарии.
  • [4] Доктор философии, PhD, Ph.D. Philosophiæ, Doctor, в Оксфордском университете — Doctor of Philosophy, D.Phil. – в зарубежных странах это ученая степень, присуждающаяся соискателю после подготовки и защиты квалификационной работы – докторской диссертации. Само название степени имеет к философии весьма опосредованное отношение, является скорее данью традиции.

    В российском образовании наиболее точно степени доктора философии соответствует степень доктора наук.

    В США существующая в отдельных университетах степень доктора наук (Sc.D. — Doctor of Science) также считается равной Ph.D.

  • [5] Профессор-исследователь, Research professor – профессор университета, не в полной мере выполняющий классические обязанности профессора, не занимающийся преподаванием, не получающий заработную плату от университета (существующий за счет внешних источников финансирования – грантов, контрактов), при этом полностью фокусирующийся на проведении исследований. По рангу профессор-исследователь может соответствовать оплачиваемым в университете должностям «исследователь ассистент-профессор» (Research assistant professor) и «исследователь партнер-профессор» (Research associate professor).
  • [6] Колорадский университет в Боулдере, University of Colorado at Boulder, CU-Boulder, UCB – один из четырех кампусов, образующих Колорадский университет, является его флагманом. Колорадский университет в Боулдере – общественной исследовательский университет, основанный в 1876 году, в стенах которого сегодня обучается ~32000 студентов и аспирантов в девяти колледжах и школах. В разное время выпускниками и преподавателями университета были 12 лауреатов Нобелевской премии. Среди известных учеников университета: тромбонист Гленн Миллер, актер Роберт Редфорд (обучение не закончил), создатель мультсериала «Южный Парк» Мэтт Стоун.
  • [7] Инсулин – белковый гормон пептидной природы, образующийся в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы. Инсулин оказывает существенное влияние на обмен практически во всех тканях, при этом его основной функцией является снижение (поддержание в норме) уровня глюкозы в крови. Инсулин увеличивает проницаемость плазматических мембран для глюкозы, активирует ключевые ферменты гликолиза, стимулирует образование в печени и мышцах из глюкозы гликогена, усиливает синтез белков и жиров. Кроме того, инсулин подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры и гликоген.
  • [8] В США профессором, professor (со строчной буквы) именуются любой человек, преподающий на уровне колледжа, независимо от ранга. Под Профессором, Professor (с использованием заглавной буквы) подразумевается занятие определенной должности. Различные должности и звания с титулом «профессор» присваиваются высшими учебными заведениями. В американской системе образования существует три основные постоянные должности (звания) с титулом «профессор»: Ассистент-профессор (assistant professor) – «младший профессор» – обычно первая должность, получаемая успешным выпускником аспирантуры, Партнер-профессор (associate professor) – должность, которая дается спустя ~5-6 лет успешной работы младшим профессором, Полный профессор (full professor) – должность, которая дается после 5-6 лет успешной работы на предыдущей должности, при соблюдении дополнительных условий.
  • [9] Когнитивные (познавательные) функции – наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых осуществляется процесс рационального познания мира, обеспечивается целенаправленное взаимодействие с ним: восприятие информации, обработка и анализ полученной информации, запоминание и хранение, обмен информацией, построение и осуществление программы действий. Когнитивные нарушения (расстройства) – это снижение памяти, умственной работоспособности, иных когнитивных функций по сравнению с индивидуальной нормой.

При написании новости о том, полноценный сон в выходные дни, после недосыпания в течение рабочей недели способствует снижению рисков развития сахарного диабета, в качестве источников использовались материалы информационных и медицинских интернет-порталов, сайтов новостей UChicago.edu, Colorado.edu, Jobs.ac.uk, LATimes.com, ScienceDaily.com, Care.DiabetesJournals.org, SleepMed.ru, ElAr.UrFU.ru, Википедия, а также следующие печатные издания:

  • Рашевская К. «Нарушение сна. Лечение и профилактика. Медицина для вас». Издательство «Феникс», 2003 год, Ростов-на-Дону,
  • Генри М. Кроненберг, Шломо Мелмед, Кеннет С. Полонски, П. Рид Ларсен «Сахарный диабет и нарушения углеводного обмена». Издательство «ГЭОТАР-Медиа», 2010 год, Москва,
  • Петер Хин, Бернхард О. Бем «Сахарный диабет. Диагностика, лечение, контроль заболевания». Издательство «ГЭОТАР-Медиа», 2011 год, Москва,
  • Потемкин В. В. «Эндокринология. Руководство для врачей». Издательство «Медицинское информационное агентство», 2013 год, Москва,
  • Низовцев Ю., Низовцев В., Низовцев А. «Новый подход к устранению воспалений на поверхности тела и близ нее». Издательство «LAP Lambert Academic Publishing», 2013 год, Саарбрюккен, Германия,
  • Левин Я. И., Полуэктов М. Г. (редакторы) «Сомнология и медицина сна». Издательство «Медфорум», 2013 год, Москва.

Полноценный сон в выходной день

 

Оцените материал:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...Loading...


Top
X