Главная О сайте Диеты Заболевания Интересные факты
Задать вопрос врачу онлайн - здесь.

Эффективная диета для похудения

Эффективная диета для похудения становится необходимой, когда, посмотрев в зеркало, человек принимает решение снизить вес тела. В поисках необходимой эффективной диеты следует помнить – быстродействующие способы похудения являются стрессом для организма человека.

Прежде чем выбрать из ряда диет наиболее эффективную, необходимо учесть ряд важных аспектов, способствующих быстрому, легкому и эффективному похудению, дальнейшему сохранению массы тела:

  1. Возраст,
  2. Общее состояние здоровья организма,
  3. Реально осознавать насколько необходимо снижение исходя из параметров тела (рост, вес). Строгая и ограничивающая диета неизбежно приведет к быстрому срыву и возврату к прежнему весу.

Правила

Главные правила, которым следует следовать, при применении эффективной диеты.

КАК СТАТЬ ДИЕТОЛОГОМ ЗА 30 ДНЕЙ
и зарабатывать дополнительно
50 000 руб. в месяц

Вода

Вода – незаменимый элемент похудения при эффективной диете. Вода избавляет организм человека от токсинов, ускоряет обмен веществ. Воду необходимо употреблять в охлажденном виде, организм расходует дополнительные калории для её подогрева. Для усиления эффективности похудения, воды важно пить до двух литров в сутки (такие жидкости как чай и соки в расчет не принимаются), распределяя употребление равномерно в течение дня. Для предотвращения утренних отеков, необходимо отказаться от употребления воды за полтора часа до сна. Перед началом пропить витаминный комплекс для последующего поддержания всех функций организма и усиления эффективности диеты.

Спорт

При коротких и интенсивных диетах следует отказаться от интенсивных занятий спортом.

Мучные и сахаросодержащие продукты

Эффективная диета предусматривает отказ от употребления мучных и сахаросодержащих продуктов.

Соленая пища

Не следует употреблять соленую пищу. Соль не позволяет жидкостям покидать организма, снижения веса тела замедляется.

Самые эффективные диеты

Ниже приводится список и общие рекомендации по похудению при помощи наиболее эффективных диет.

Гречневая

Гречневая диета продолжается 10 дней и позволяет эффективно похудеть на 7-10 кг. Греча содержит минералы, витамины и микроэлементы. Гречка очищает организм, стабилизирует обмен веществ. Данная диета сложная и эффективная, при этом быстродейственная.

Правила, которых важно придерживаться при похудении с данной диетой:

  • Готовить гречу в соотношении 200 грамм гречи на 400 миллилитров воды, заливать крупу кипятком, оставить на 10-12 часов. Наибольших эффект достигается при заваривании гречки в термосе,
  • При подготовке гречки не следует добавлять соль, сахар, усилители вкуса,
  • Употреблять не менее двух литров воды,
  • Ежедневно осуществлять 5-6 приемов пищи, незначительными порциями,
  • Не принимать пищу после 18 часов. При невозможности соблюдать данный распорядок следует выпить 100 грамм низкокалорийного кефира,
  • С данной диетой допустимо эффективно худеть один раз в три месяца.

Яблочная

Яблочная диета позволит за семь дней эффективно похудеть на 5-7 кг. Яблоко содержит витамины, минералы и клетчатку, улучшающие пищеварение. Применять яблочную диету следует в период сезонного созревания яблок (июль-август). При яблочной диете в зимнее время необходимо очищать яблоки от кожуры, аккумулирующей вредные вещества.

Правила, которые следует соблюдать, что бы добиться максимально эффективного похудения с яблочной диетой:

  • Употреблять ежесуточно 1, 5 –2 кг яблок в 3-4 приема,
  • Следует употреблять зеленые яблоки, ускоряющие процесс расщепления жиров,
  • Пить воду,
  • Не использовать данную диету при заболеваниях желудка.

Эффективно худеть с данной диетой без ущерба здоровью следует не чаще одного раза в 60-90 дней. Перед применением устроить разгрузочный день, употребляя исключительно яблоки, проверить организм на переносимость данной диеты.

При использовании яблочной диеты возможно появление слабости, раздражительности. В исключительных случаях яблоки вызывают повышение аппетита.

Кефирная

Кефирная диета продолжается на протяжении пяти-семи дней и позволяет получить эффект в виде 4-6 килограмм сброшенного веса. Благодаря молочнокислым бактериям кефир содержит биологически активные вещества, является абсорбентом, улучшает микрофлору кишечника, способствуя похудению без ущерба здоровью.

Правила соблюдения кефирной диеты:

  • Ежедневно употреблять в пищу по 1000-1500 миллилитров кефира равными дозами в 6-7 приемов, иную пищу принимать не следует. Длительность диеты составляет 3 дня, либо 6 дней, питаясь овощами и фруктами в один день, кефиром в другой,
  • Больше времени проводить на свежем воздухе,
  • Кефир не солить, не добавлять сахар,
  • При желудочно-кишечных болезнях использование кефирной диеты недопустим,
  • Диета эффективна при проведении не чаще одного раза в 30 дней.

Рисовая

Рисовая диета продолжается 10-14 дней, позволяет снизить вес на 3-5 килограмм. Употребление риса способствует очищению организма от шлаков, абсорбированию и выведение токсинов. Рис – низкокалорийный продукт.

Правила, которым важно следовать при использовании данного эффективного способа похудения:

  • Рис должен быть неочищенным – в таком рисе сохраняются все важные и полезные для здоровья вещества,
  • Употреблять 200 грамм вареного риса в сутки, запивая натуральным соком из апельсинов или яблок,
  • Максимальный эффект от диеты достигается, если ее не использовать более трех дней. Если сложно продержаться на таком сложном способе похудения, можно добавить в меню овощи и фрукты. Продолжительность диеты составляет 8-10 дней,
  • Следует выпивать два литра воды ежесуточно,
  • Максимально возможно находиться на открытом воздухе,
  • При приготовлении риса не добавлять соль и сахар.

Арбузная

Арбузная диета способствует эффективному похудению за 5 дней на четыре-пять килограмм. Употребление арбуза способствует очищению организма от шлаков. Мочегонные свойства обеспечивают выведение избытка жидкостей.

Правила арбузной диеты:

  • На протяжении дня следует употреблять в пищу исключительно арбузы. При возникновении нестерпимого чувства голода – допустимо употребить в пищу 50 граммов черного хлеба,
  • Употреблять сезонные арбузы. Арбузная диета актуальна летом и осенью. Зимой и осенью арбузы насыщены пестицидами,
  • Данную диету недопустимо применять людям с мочекаменной, желчнокаменной болезнью, подагрой, сахарным диабетом,
  • После 4-5 дней диеты можно продолжить эффективно худеть, добавив в рацион к арбузу и другие продукты в умеренном количестве. Это поможет снизить вес тела дополнительно на 5-6 кг за 10 дней.

Грейпфрутовая

Грейпфрут содержит витамин C, калий, магний, антиоксиданты, способствующие снижению уровня холестерина в крови человека. Грейпфрут содержит клетчатку, связующую жиры, способствующую их выведению из организма. Грейпфрутовая диета эффективно позволяет уже спустя 5-7дней избавиться от 4-6 килограммов излишнего веса.

Правила похудения при грейпфрутовой диете:

  • Следует употреблять грейпфрут не очищая его от внутренних перепонок,
  • Максимальный эффект от диеты достигается в зимний и весенний периоды,
  • Следует использовать красный грейпфрут,
  • Не употреблять пищу поле 18.00,
  • Не употреблять алкоголь, снизить до минимума употребление кофе, заменив его натуральными соками и чаем,
  • Грейпфрутовая диета сочетает в себе употребление 2-3 грейпфрутов в день совместно с салатами,
  • Находиться на диете не чаще одного раза в 30 дней.

При выборе эффективной диеты для похудения, следует учитывать собственные вкусовые предпочтения, что позволит легко перенести диету, сохранить позитивный настрой.

 

 

Оцените материал:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Top